高校生になってから背を伸ばすことはかなり難しいと言わざるを得ないですが、それでも背を伸ばすことが絶対無理ということではありません。
今回はどのようにすれば、またどのようなサプリを選択すれば高校生でも身長を伸ばせるのかをみていきたいと思います。
高校生の身長を伸ばすことができるサプリは限られている
骨端線が閉じてからだと背が伸びる可能性が限りなく低いことはこちらの記事でもご紹介済みです。
高校生の身長を伸ばすためのサプリメントには限りがあります。
成長期において、骨端線が閉じる前であれば、成長をサポートする栄養素を含むサプリメントが効果を発揮することがあります。
特にカルシウムやビタミンD、亜鉛などは骨の成長に重要です。
しかし、骨端線が閉じてしまうと、身長が伸びる可能性は非常に低くなります。
それでも、高校生全員が骨端線が閉じているわけではありません。
成長期の終盤であっても、適切な栄養素を摂取し、骨の健康を維持することで、わずかながら成長の可能性を残すことができます。
まぁ、そもそも、高校生だからといってみんな骨端線が閉じているわけではありませんし、関節にある軟骨を成長させることで背を伸ばすことが可能なのです。
その可能性を探ります。
骨端線が閉じている？
骨端線が閉じているかの確認ですが、レントゲンを撮ってもらうのが一番わかりやすいですが、血液検査でも確認する事ができます。
血液中のALP（アルカリフォスファターゼ）の数値をチェックすることで確認できます。
この値が800以上あれば、まだまだ伸びる可能性があるといえる状態です。
でも、レントゲンも血液検査も病院に行かなければならないので面倒ですよね。
そんなときは思春期が始まってからの年数でおおよそのことが分かります。
思春期（成長期）が始まると爆発的に背が伸びる期間があります。これが約2年間。だいたい年間7センチから8センチくらい伸びる時期です。
その後、約3年をかけて身長の伸びは止まっていきます。この3年は伸びる子でも最初の1年は4から5センチ、2年目は2センチ、3年目は1センチとどんどん伸びが鈍化していきます。
したがって、伸びが鈍化してきたな、と思ったら骨端線が閉じ始めていると考えることができるわけです。
ここで手を打たないと手遅れになります。
高校生に有効な身長を伸ばすためのサプリとは？
では、この骨端線が閉じ始めている時期の高校生に有効なサプリはなんなのか？という話です。
それはアルギニンです。アルギニンの有効性はこちら。
成長ホルモンの分泌を促すアルギニン。アルギニンで本当に背が伸びる？
なので、いろんなサプリが発売されていますが、アルギニンが含まれていないサプリは選ばないでください。
高校生に限らずですが、骨を成長させるためには成長ホルモンが必要ですが、この成長ホルモンの分泌を促すサプリを摂らなければ意味がありません。
それとタンパク質です。
タンパク質がなければ骨は成長しませんので、背も伸びません。
重要なのはアルギニン、タンパク質、そして睡眠です。
特に成長が終わっていく高校生の場合は他の時期よりもアルギニンを多く摂る必要がありますので、少し含まれているレベルでは間に合いません。
とは言え、直接大人が飲むようなアルギニンのサプリを、というのも普通は抵抗があるものだと思いますので、そんな場合は今話題の子供向けの成長サプリが一番適しているわけです。
アルギニンだけでなく、他の成分も含まれているのがほとんどですし、子供向けとして作られているので、安全性についてもあまり心配する必要はないｍのばかりです。
もし、問題あったら即販売中止になってるはずなので。
ただし、子供向けの成長サプリはピンきりです。言い方があれかもしれませんが、成分もバラバラですし、そもそもアルギニンを含んでいないサプリもあり「ほんまかいな」というものも実際多くありますわね。
それは、それで他の成分を含んでいることを売りにしているので良いすが、成長ホルモンの分泌にはアルギニンが一番であることは間違いありません。
特に高校生の場合はあまり時間的余裕があリませんので、アルギニン量が多い成長サプリを選択すべきです。
いくつか成長サプリを見てみましたが、アルギニンの含有量でいうとこれが一番ですね。
おそらく他のサプリと比較にならないくらい含まれています。
骨端線が完全に閉じる前のラストチャンスを活かせるかどうかはサプリにかかっていると言っても過言ではありません。
まとめ
高校生だからといって背が伸びないと思わないほうが良いです。
でも、時期的に余裕がないことは明白なので、早急に効果のあるサプリを摂るべきです。
そして、どうせ、短期間なので多少値が張っても効果ある成分であるアルギニンがたっぷりと含まれているサプリを選択します。
このブログは親御さんが見ていることが多いと思いますが、ここはケチるタイミングでないですよ。
もし、高校生のご本人が見ているようでしたら、ちゃんと親御さんに伝えてくださいね。
あとはタンパク質を多く含む食事と睡眠を取ることで、止まりゆく3年のところでも最後にぐっと伸ばすイメージです。
食事と睡眠の重要性とポイントはこちらでご紹介していますので、こちらも必ずチェックしておいてくださいね。
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