いまや知らない人がいないのでは？と思うくらい定着しているイタリアンレストランのサイゼリヤですが、我が家でもかなり活用させていただいています。
我が家からは歩いて行ける距離に1店舗、車でちょっと走れば行ける距離に2店舗ありますので、休日に行くことがほとんどですが、平日の夕食に食べることもあります。
サイゼリヤの最大の魅力はやはり価格ですね。
普通にイタリアン料理を食べたら一人1,000円から1,500円はゆうにかかるものですが、うちの場合は家族5人で、3,000円とかで済んじゃいます。
大人の私とママがあまり沢山食べないというのもありますが、この価格でおいしい料理をお腹いっぱい食べれるのですから本当にうれしいですよね。
今回はそのサイゼリヤのメニューで身長が伸びるもの、すなわちタンパク質が多めのメニューはどれかという観点からの内容です。
サイゼリヤで食事をする機会が多いご家庭は必読です。
我が家の定番サイゼリヤメニュー
我が家のサイゼリヤ定番メニューというのがありまして、私はやわらかチキンのサラダ、スープ、ミニフィセル、にいにいはパルマ風スパゲティー、パンチェッタのピザ、ねえねえはほうれん草のソテー、柔らか青豆の温サラダ、のびたはミラノ風ドリアという感じです。
ママはというとスパゲッティを少しにいにいからもらったり、私と同じやわらかチキンのサラタをたのんだりというところです。
ここまでで計算をしてみると
- やわらかチキンのサラダ 299円×2
- コーンクリームスープ 149円
- ミニフィセル 169円
- パルマ風スパゲティー 399円
- パンチェッタのピザ 399円
- ほうれん草のソテー 199円
- 柔らか青豆の温サラダ 199円
- ミラノ風ドリア 299円
これだけ頼んで、なんと、合計2,411円（税込み）！！！です。
このくらいのボリュームの料理を普通のファミレスで食べようとしたら5,000円はくだらないと思います。
本当にサイゼリヤの素晴らしさを痛感しますね。
身長を伸ばすための栄養素はタンパク質
それでは身長を伸ばすサイゼリヤのメニューをご紹介していきます。
身長を伸ばすにはタンパク質が重要です。
タンパク質の重要性はこちらの記事でも紹介していますのでよかったら目を通してみてください。
ポイントはいかにカロリーを上げずにタンパク質を摂れるかというところです。
サイゼリヤのおすすめメニュー
※サイゼリヤのメニューはそう頻繁に改変されないですが、最新の情報は直接お店や公式サイトなどを確認してくださいね。
お肉系から3品、ごはん・ピザ系から3品、副菜として5品をご紹介しています。
組み合わせとしては、お肉、ごはん・ピザ系から1品、そして、副菜からも1品という感じで選んでもらえれば丁度良い感じになります。
まずはお肉系メニューです。
やわらかチキンのチーズ焼き 499円（567kcal）
肉系だとこれが一番のおすすめメニューです。
鶏肉は低カロリー、高タンパク質なお肉です。チーズを一緒に摂ることでカルシウムも補給できます。
リブステーキ 999円（604kcal）
部位によっては高カロリーな牛肉ですが、リブロースは比較的、低脂肪、低カロリーです。亜鉛も豊富に含まれています。
イタリアンハンバーグ 499円（620kcal）
ハンバーグ、チーズ、目玉焼きでタンパク質を豊富に摂ることができるメニューです。チーズでカルシウムも同時に摂ることが出来ます。
次はライス、ピザ系です。
地中海風ピラフのオーブン焼き 499円（410kcal）
ごはん物の中では低カロリーで、高タンパクなメニューです。パエリア風になっているので、別にご飯を食べなくて済みますので、カロリーも控えめに出来るというメリットもあります。
ただ、地中海風ピラフのオーブン焼きに限る話ではありませんが、どうしても野菜が不足してしまうので、のちほどご紹介するサラダも合わせて摂るようにしたいところです。
真イカとアンチョビのピザ 399円（542kcal）
カロリーの低いイカがトッピングされたピザです。
イカは身長を伸ばすパワーを秘めた食材です。意外なイカパワーはこちらの記事をご覧ください。
ピザなので、チーズも含まれていてカルシウムを摂ることが出来ます。
マルゲリータピザ 399円（549kcal）
たっぷりのチーズでタンパク質とカルシウムをしっかりと摂ることが出来ます。
最後にサラダを含めた副菜メニューです。
やわらかチキンのサラダ 299円（134kcal）
一番おすすめの副菜です。
鳥のささみは高タンパク、低カロリーの代名詞的な食材です。
わかめサラダ 299円（92kcal）
海藻からミネラルがとれますのでおすすめです。
ほうれん草のソテー 199円（140kcal）
ビタミンKや鉄分を補給できます。
キャベツとアンチョビのソテー 199円（90kcal）
キャベツにはビタミンKが豊富です。
フレッシュチーズとトマトのサラダ 299円（203kcal）
サラダとしては少々カロリーがありますが、チーズからカルシウムが摂れます。
まとめ
外食だとどうしてもセットメニューでカロリーが高めになりがちですが、サイゼリヤの場合いろんなメニューを組み合わせて選ぶことができるので、最適なものを選択することで十分身長を伸ばすための栄養を摂ることが出来ます。
知ってると知らないでは大きな違いが出てきますので、今回ご紹介したメニューなどを優先して選ぶと良いと思います。
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